• Early Birds – Pourquoi s’entraîner le matin ?

    S’entraîner avant d’aller travailler est quelque chose de culturel. Quand j’étais coach à Montréal, les entraînements commençaient à 6h !! et la salle était assez bien remplie. Bien ancré outre-atlantique, c’est un phénomène qui commence à se développer en France.  


     

    Voici mon top 7 des  avantages de s’entraîner le matin. 


     

    1/ Améliore la concentration

    BrainSi vous vous entraînez avant le début de la journée, vous serez mieux équipé pour faire face aux difficultés qui se présentent au travail. En fait, l’entraînement augmente votre acuité mentale pour 4 à 10 heures après l’exercice. Ceci est en partie dû à l’augmentation de l’apport de sang riche en oxygène au cerveau. Même si vous arrivez un peu plus plus tard que d’habitude vous serez beaucoup plus efficace.

     

    2/ Motivation, Organisation, Détermination

    02-waking-up-late-020212Il faut beaucoup de discipline et de motivation pour sortir du lit le matin, et encore plus si vous devez vous rendre à votre séance de sport. Cependant, forger une habitude et trouver le courage d’aller s’entraîner peut, drastiquement, améliorer votre qualité de vie. Très rapidement, la discipline nécessaire pour vous entraîner chaque matin aura un impact sur d’autres aspects de votre vie et vous serez aussi motivé au bureau : organisation, motivation et détermination.

     

    3/ Consistance et régularité

    Debt-collector-phone-callVous avez sûrement les meilleures intentions du monde quand vous dites que vous souhaitez vous entraîner sur votre pause déjeuner ou le soir après le travail. Malheureusement, l’agenda de votre travail ne vous laisse pas faire : déjeuner d’affaires, retard pris à récupérer en fin de journée, réunions exceptionnelles, etc. Si vous vous entraînez le matin, vous pouvez éviter les impondérables du travail. Comme disait ma grand mère : Ce qui est fait n’est plus à faire

     

    4/ Booster votre métabolisme

    after-burn EPOCFaire une activité physique augmente votre métabolisme pour plusieurs heures après votre entraînement (EPOC). Vous continuerez à brûler des calories même quand vous serez assis à votre bureau. Quelle meilleure opportunité de le faire le matin au lieu de booster votre métabolisme tard après le travail au moment où votre corps à besoin de redescendre pour préparer la nuit.

     

    5/ Plus d’énergie pour s’entraîner

    energy-boost Après que votre corps se soit réveillé, celui-ci est prêt à donner de l’énergie pour votre entraînement. Vous n’avez pas accumulé la fatigue et le stress de la journée. Ayant testé cela avec plusieurs clients, ils ont tous constaté qu’ils se sentaient plus énergiques le matin. Bien sûr cela peut être difficile les premières fois, mais le corps s’adapte et ce sera de plus en plus facile.

     

    6/ Dérouiller le corps

    Stretching mobilityLes mauvaises positions au travail font que l’on accumule beaucoup de tensions dans le corps. C’est ce qu’on appelle des adhérences musculaires. Commencer sa journée par des exercices de types mobilité, stretching, yoga vous aideront à dénouer les tensions et vous vous sentirez prêt à affronter la journée avec un corps dénoué et dérouillé. Ne pas avoir mal au dos après une journée assis à son bureau : Priceless !!

     

    7/ Vie sociale

    afterwork 5 à 7Vous ne serez plus obligé de faire un choix cornélien entre le 5 à 7, l’afterwork avec les collègues ou aller vous entraîner. Etant donné que vous vous êtes entraîné le matin, le soir après le travail c’est : temps libre !! Ou, bien sûr, cela vous laissera plus de temps pour vous occupez de vos enfants, passer du temps chez vous, etc.

     

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    J’espère que cela vous a donné envie  de vous entraîner le matin. Au studio Multifaskool, pour nous sommes convaincus que cela aura un impact positif. Vous pouvez participer à différents cours le matin comme les sessions Good Morning Training session de functional training) ou  Good Morning Yoga.


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