DETOX 21

SPORT & NUTRITION

INSCRIPTIONS COMPLÈTES

LES POINTS FORTS

21 jours de Menus

Vous receverez des menus avec la liste des courses exacte. Nous essayons de développer le Meal Prep en vous aidant à vous organiser.

Jeûne intermittent

Dans cette édition nous vous aidons à démarrer le jeûne intermittent avec le soutien du coach et du groupe.

Mobilité et posture

Une vidéo quotidienne de 15mn pour travailler votre posture et votre mobilité pour diminuer les douleurs et gagner en énergie.

Partenaire détox

Vous êtes en relation avec un partenaire pour la motivaton et pour le suivi. Pas d’excuse pour laisser tomber.

Suivi du coach

Par téléphone ou par texto, le coach vous suit chaque semaine et répond à vos questions !

Défis collectifs

Durant les 3 semaines il y aura des mini défis collectifs à intégrer sur le mode de vie (téléphone, sommeil, etc.) 

A propos

Depuis 2016, le studio Multifa organise des challenges DÉTOX avec différents thèmes et variations. Le principe général reste le même : un programme de NUTRITION associé à un programme d’ACTIVITÉ PHYSIQUE.

Loin des régimes restrictifs qui ont une vision à court terme, nos programmes DETOX visent à pour mettre en place des habitudes saines pour des changements durable sur le long terme.

Le terme DÉTOX est utilisé car vous allez sortir des produits transformés et industriels en cuisinant vous même vos repas avec des recettes SAINES et FACILES.

L’activité physique s’appuie sur des vidéos à suivre selon les thèmes du challenge.

C’est un challenge ouvert à tous sans restriction qui s’appuie sur le suivi et l’émulation de groupe.

FOIRE AUX QUESTIONS

Est ce que ce programme fait perdre du poids ?

Ce n’est pas l’objectif principal car nous ne sommes pas dans un régime restrictif mais cela peut être une conséquence. Diminuer le sucre, ne pas manger de produits industriels, faire du jeûne intermittent et intégrer une activité physique quotidienne sont les clefs pour la perte de graisse. N’étant pas un régime restrictif les effets sont plus durables. 

En quoi consiste le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est la fait d’alterner des périodes où l’on peut s’alimenter et des périodes sans apports alimentaire. Il y a différents possibilités et protocoles mais nous allons nous concentrer sur le protocole 16/8 pendant les 5 jours de la semaine. Pendant 16h vous ne manger pas et vous pouvez manger dans une fenêtre de 8h. 

Ex:Vous mangez à 12h, vous faites un snacks à 16h et vous dînez à 20h. Puis vous ne mangez plus soir et vous sautez votre petit déjeuner jusqu’à midi le lendemain. 

Bien sûr c’est adaptable selon les horaires de chacun. 

Visitez cette page pour connaître tous les bienfaits du jeûne intermittent.

Si je n'ai pas le temps de cuisiner ?

C’est une des clefs du concept. Pour vous faire gagner du temps, nous avons prévu les quantités pour 2 repas. Vous cuisinez pour le repas du soir et du lendemain midi. 

De plus nous vous aidons à organiser la semaine avec les courses et les choses à préparer en avance.

Et si je suis vegetarien?

Le programme peut s’adapter pour les végétariens car il y a peu de repas avec de la viande. Le régime végan peut être difficile à intégrer mais contactez nous et nous verons avec la diététicienne les options possibles.

Les recettes sont elles de saisons ?

Nous privilégions au maximum les produits locaux et de saisons mais nous nous accordons quelques entorses pour varier la facilité de certaines recettes qui sont un peu plus limité en hiver.

Si je suis invité ?

En cas de situation exceptionnelle comme une invitation chez des proches ou au restaurant, essayez au maximum de respecter la méthode. De plus vous avez une journée libre dans la semaine. Caler vos RDV sociaux durant cette journée.

ET SI Je fais un ÉCART ?

Le programme est fait sur 6 jours pour vous laisser une journée libre pour le côté social et relâcher la pression. Une journée off est même recommandé au niveau hormonal pour la perte de graisse.

Est ce qu'il va avoir des photos, UNE PRISE DE POIDS, Des mesures?

Ce ne sera pas le but de cette édition qui se centrera sur l’organisation et la mise en place de nouvelles habitudes alimentaires. Se sentir bien en mangeant des choses saines et en bougeant quotidiennement.

En quoi consiste les séances de sport ?

Cette session aura le thème de la posture et de la mobilité. Des séances courtes qui seront faites chaque jour pour aider votre corps à lutter contre la sédentarité, diminuer les douleurs et vous donner de l’énergie.

Une session à suivre en vidéo d’où que vous soyez (chez vous, en daplcement , à l’hotel)

Est ce que j'ai besoin d'équipement pour le sport?

Il n’y apas besoin d’avoir de matériel à part un tapis de gym si vous pouvez.

Est ce que les séances sont adaptées à tous ?

Oui les sessions sont adaptées à tous quelque soit le niveau d’activité physique. Des options sont proposées si il y en a besoin. La répétition quotidienne va réussir à intégrer une véritable habitude du mouvement dans votre vie. Vous aurez moins de douleurs et plus d’énergie.

En quoi consiste le partenaire de challenge ?

Nous vous designons un partenaire qui vous aidera à réussir le programme. Réciproquement vous avez 2 missions :

– support et motivation

– suivi et vigilance

En général vous vous contactez par texto et vous pouvez choisir le niveau d’échange avec lui mais votre partenaire sera la clef de votre réussite.

En quoi consiste le suivi ?

Vous serez en contact avec le coach par email ou téléphone pour :

– toutes questions

– un suivi hebdomadaire

– des messages de motivation

En quoi consiste les challenges collectifs ?

Nous proposons en option un challenge par semaine en essayant qu’un maximum de participants y participe. Cela peut être une nouvelle habitude très facile à mettre en place mais qui vous obligera à travailler votre pouvoir de volonté. Cela vous aidera sur les autres domaines du programme. Nous gardons les thèmes en surprise 😉

TÉMOIGNAGES

Il est jamais trop tard pour bien faire surtout pour ce faire du bien ,Challenge Time To Detox (Fabrice -5,5 kg)

Fabrice K. 43 ans

Un challenge au top, hyper pratique avec un mois de menus et de super vidéos. Envolés mes derniers kilos de grossesse et surtout de nouvelles bonnes habitudes alimentaires! Un grand merci!

Nadege A. 38 ans

Un challenge qui porte bien son nom ! 4 semaines de challenge, des propositions de menus super bien pensés, des vidéos de sport pour rester motivé. C’est parfois difficile de ne pas lâcher, les tentations sont nombreuses, mais c’est un très bon départ pour un mode de vie plus sain et plus actif !

Laure C . 31 ans

Ce challenge m’a permis de réaliser que, même si l’on n’est pas sportif comme moi, il est pourtant possible d’être actif et c’est très important à l’approche de la cinquantaine ! Je suiS désormais convaincu que la formule gagnante est bien la combinaison d’une activité physique régulière et d’un plan alimentaire adapté et varié. Enfin, la preuve en qu’il est tout à fait envisageable de renverser une situation pourtant ancrée depuis de nombreuses années si l’on s’en donne les moyens : le physique et le mental sont intimement liés. Faire confiance au programme, donner le meilleur de soi-même sont les piliers de la réussite sans oublier l’implication bienveillante mais exigeante du coach et l’inventivité de la diététicienne.

Richard R - 47 ans

Franchement vous avez LA bonne formule : 1 coach motivant qui ne lache rien, 1 diététicienne curieuse et innovante, les videos : j’adhère ☺

Natacha P. 39 ans

en bref

Nutrition

N

3 semaines de recettes + LISTE DES COURSES

N

Méthode de jeûne intermittent

Sport

N

Accès en ligne À 1 séance quotidienne de posture & mobilité

N

accès bibliothèque d'étirements

Suivi

N

partenaire de detox

N

SUIVI hebdomadaire

inscription

LE PROGRAMME SE DÉROULERA DU 20 janvier au 9 février  2020

Les inscriptions s’arrêtent le 18 janvier . Attention le challenge est limité en nombre de place donc ne trainez pas trop. Si vous ne trouvez pas les réponses à vos questions dans cette page, contactez nous !

Tarif 49€

* BONUS pour les membres de MULTIFA: 3 sessions week end valables pendant la durée du challenge (weenk end fit ou bootcamp)

Date limite d'inscription

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POUR S’INSCRIRE :

  1. Créer ou se connecter à l’espace membre
  2. Sélectionner ‘OFFRE’ puis ‘EVENEMENTS UNIQUE’ et enfin ‘D21’
  3. Régler en ligne avant la date limite