DETOX 21

SPORT & NUTRITION

SPÉCIAL CONFINEMENT 

Peur d’être plus souvent malade ?

Envie de moins de douleurs ?

Marre de ne plus être actif

Besoin de lien social ?

Avec le programme

Alimentation qui booste le système immunitaire

Moins de douleurs et plus de souplesse

Guide pour être plus actif à la maison

Communauté réunie autour du même challenge

Pourquoi ce CONCEPT ?

Le confinement apporte son lot de problèmes, frustrations et questionnements. Voilà ce que l’on peut entendre :

➡️ J’ai beaucoup de temps devant moi, mais je ne sais pas quoi manger. Je souhaite manger de façon plus saine, mais sans non plus faire de régime restrictif !

 

➡️ J’ai perdu toute ma motivation pour faire du sport avec ce confinement. En plus, je n’ai pas beaucoup d’espace chez moi !

 

➡️ J’ai déjà commencé à prendre des kilos, mais je pense que c’est inévitable…

 

➡️ Il y a plein de vidéos de sport, mais je ne sais pas quoi suivre avec toutes les offres, qu’est ce qui est adapté pour moi ? 
 
➡️ Toute cette situation me stresse pas mal, alors je grignote beaucoup surtout que j’ai le frigo à portée de main

 

C’est pour répondre à ces problèmes que l’on a mis en place cette édition du DÉTOX 21 

LES POINTS FORTS

21 jours de Menus

Vous receverez des menus avec la liste des courses exacte. Des recettes remplies de bons nutriments (vitamines, minéraux et anti-oxydant) et qui élimine les anti-nutriments qui peuvent affecter la santé.

Programme ACTIF

Un guide sous forme de vidéos pour être actif. Alternance de séances de renforcement musculaire et de mobilité pour être en forme, mieux dans son corps et lutter contre la sédentarité du confinement. La meilleure option pour préparer l’été.

Partenaire détox

Vous êtes en relation avec un partenaire pour la motivaton et pour le suivi. Pas d’excuse pour laisser tomber. C’est un point très fort car on ne sent plus seul face à sa motivation.

Suivi des coachs

Par téléphone ou par texto, les coachs vous suivent chaque semaine et répondent à vos questions et vos doutes ! Ils sont là pour vous aider à réussir !

Communauté

Faire partie d’une mini-communauté qui nous motive à aller plus loin. Se sentiment sera entretenu par des réunions virtuelles !

Motivation & Inspiration

Un message quotidien par vos 2 coachs pour vous guider, vous motiver et vous inspirer dans différents domaines : sommeil, zenitude, optimisation des défenses immunitaires. 

EDITION SPÉCIALE CONFINEMENT

Le confinement peut avoir des effets négatifs sur la santé. Moins d’exposition au soleil donc moins de vitamine D, moins d’activité physique et plus de sédentarité, plus d’écran, la tentation de manger plus de pâtes et de féculents. Tous ces composants peuvent diminuer l’immunité et augmenter les problèmes inflammatoires : plus de douleurs au dos,  à la nuque, aux articulations. Le corps en paiera les conséquences mais aussi le moral ! C’est pour ça que nous avons créé cette édition.

NOTRE SOLUTION

Nous apportons au sein de votre maison un guide pour de bonnes habitudes alimentaires et sportives. Mais en choisissant de bons produits, en vous faisant bouger plus et en créant une communauté, nous souhaitons vous donner les meilleures chances pour avoir une bonne immunité et sortir de ce confinement le plus en forme possible : summer is coming 😉

A propos

Depuis 2016, le studio Multifa organise des challenges DÉTOX avec différents thèmes et variations. Le principe général reste le même : un programme de NUTRITION associé à un programme d’ACTIVITÉ PHYSIQUE.

Loin des régimes restrictifs qui ont une vision à court terme, nos programmes DETOX visent à pour mettre en place des habitudes saines pour des changements durable sur le long terme.

Le terme DÉTOX est utilisé car vous allez sortir des produits transformés et industriels en cuisinant vous même vos repas avec des recettes SAINES et FACILES.

Profitez de ce temps de CONFINEMENT pour PRENDRE SOIN DE VOUS. Avoir une alimentation saine et une activité physique quotidienne pour sortir de cette période encore plus en forme qu’en y rentrant.

Les coachs

Benoît est coach diplomé des Sciences du Sport depuis 2004 et directeur du studio Multifa depuis 2011. Il s’occupera de la partie sport !

Il est reconnu pour sa supervision des cours en corrigeant de manière juste ses élèves. Il propose des cours qui prennent en compte la bonne posture et le geste juste pour ne pas se blesser. Il vous guidera pour avoir un corps TONIQUE, SOUPLE avec une BONNE POSTURE !

Jordan est coach en nutrition, il a suivi plusieurs formations et continue d’apprendre chaque jour avec passion en faisant ses propres recherches et expérimentations.
Il vous aidera à prendre les bons réflexes pour manger sainement et à développer un mode de vie sain, simple et tourné vers le bien-être.
Il vous a prévu un menu sain et gourmand, optimisé pour soutenir votre système immunitaire
Il sera à vos côtés pendant ce challenge, pour vous partager de nombreux conseils et répondre à vos questions sur la nutrition

 

FOIRE AUX QUESTIONS

Est ce que ce programme fait perdre du poids ?

Ce n’est pas l’objectif principal car nous ne sommes pas dans un régime restrictif mais cela peut être une conséquence. Diminuer le sucre, ne pas manger de produits industriels et intégrer une activité physique quotidienne sont les clefs pour la perte de graisse. N’étant pas un régime restrictif les effets sont plus durables. 

Les recettes sont elles de saisons ?

Nous privilégions au maximum les produits locaux et de saisons mais nous nous accordons quelques entorses pour varier la facilité de certaines recettes en fonction du confinement.

ET SI Je fais un ÉCART ?

Le programme est fait sur 6 jours pour vous laisser une journée libre pour le côté social et relâcher la pression. Une journée off est même recommandé au niveau hormonal pour la perte de graisse.

Est ce qu'il va avoir des photos, UNE PRISE DE POIDS, Des mesures?

Ce ne sera pas le but de cette édition qui se centrera sur l’organisation et la mise en place de nouvelles habitudes alimentaires. Se sentir bien en mangeant des choses saines et en bougeant quotidiennement.

En quoi consiste les séances de sport ?

Des sessions de 20-30mn pour le renforcement et de 15mn pour la mobilité. Adaptés à tous et étudiées pour pratiquer chez soi sans avoir besoin de beaucoup d’espace.

Est ce que j'ai besoin d'équipement pour le sport?

Il n’y apas besoin d’avoir de matériel à part un tapis de gym si vous pouvez.

Est ce que les séances sont adaptées à tous ?

Oui les sessions sont adaptées à tous quelque soit le niveau d’activité physique. Des options sont proposées si il y en a besoin. La répétition quotidienne va réussir à intégrer une véritable habitude du mouvement dans votre vie. Vous aurez moins de douleurs et plus d’énergie.

En quoi consiste le partenaire de challenge ?

Nous vous designons un partenaire qui vous aidera à réussir le programme. Réciproquement vous avez 2 missions :

– support et motivation

– suivi et vigilance

En général vous vous contactez par texto et vous pouvez choisir le niveau d’échange avec lui mais votre partenaire sera la clef de votre réussite.

En quoi consiste le suivi ?

Vous serez en contact avec le coach par email ou téléphone pour :

– toutes questions

– un suivi hebdomadaire

De plus via une application, nous vousenverrons des messages de motivation quotidiens !

En quoi consiste les challenges collectifs ?

Nous proposons en option un challenge par semaine en essayant qu’un maximum de participants y participe. Cela peut être une nouvelle habitude très facile à mettre en place mais qui vous obligera à travailler votre pouvoir de volonté. Cela vous aidera sur les autres domaines du programme. Nous gardons les thèmes en surprise 😉

TÉMOIGNAGES

Des éditions précédentes

Il est jamais trop tard pour bien faire surtout pour ce faire du bien ,Challenge Time To Detox (Fabrice -5,5 kg)

Fabrice K. 43 ans

Un challenge au top, hyper pratique avec un mois de menus et de super vidéos. Envolés mes derniers kilos de grossesse et surtout de nouvelles bonnes habitudes alimentaires! Un grand merci!

Nadege A. 38 ans

Un challenge qui porte bien son nom ! 4 semaines de challenge, des propositions de menus super bien pensés, des vidéos de sport pour rester motivé. C’est parfois difficile de ne pas lâcher, les tentations sont nombreuses, mais c’est un très bon départ pour un mode de vie plus sain et plus actif !

Laure C . 31 ans

Ce challenge m’a permis de réaliser que, même si l’on n’est pas sportif comme moi, il est pourtant possible d’être actif et c’est très important à l’approche de la cinquantaine ! Je suiS désormais convaincu que la formule gagnante est bien la combinaison d’une activité physique régulière et d’un plan alimentaire adapté et varié. Enfin, la preuve en qu’il est tout à fait envisageable de renverser une situation pourtant ancrée depuis de nombreuses années si l’on s’en donne les moyens : le physique et le mental sont intimement liés. Faire confiance au programme, donner le meilleur de soi-même sont les piliers de la réussite sans oublier l’implication bienveillante mais exigeante du coach et l’inventivité de la diététicienne.

Richard R - 47 ans

Franchement vous avez LA bonne formule : 1 coach motivant qui ne lache rien, 1 diététicienne curieuse et innovante, les videos : j’adhère ☺

Natacha P. 39 ans

en bref

Nutrition

N

3 semaines de MENUS ET DE recettes

N

Liste de course clef en main

N

Simplicité et organisation pour manger sainement

Sport

N

Séances de renforcement musculaire

N

Séance de Posture & Mobilité

N

Concept de Vidéos en ligne

Communauté

N

partenaire de detox

N

MOTIVATION QUOTIDIENNE

N

SUIVI par les coachs

inscription

LE PROGRAMME SE DÉROULERA DU 6 au 26 avril 2020

Les inscriptions s’arrêtent le  2 avril à minuit. Attention le challenge est limité en nombre de place donc ne trainez pas trop. Si vous ne trouvez pas les réponses à vos questions dans cette page, contactez nous !

Tarif 49€

Date limite d'inscription

Jour(s)

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